臭男生!

健身房的幻想

健身房，一個感覺上讓人有正面能量的地方。記得sex and the city(←年代立現><)中，好幾次主角們都在健身房遇到帥哥。除了落在帥哥肌肉線條上的汗水格外迷人之外，運動分泌的腦內啡(endorphin)，更是讓人覺得心曠神怡。這樣的幻想，其實也存在於我的心中，直到一次又一次的面對令人不悅的現實情形.....

帥哥肌肉男?!

剛開始去健身房時，還懷抱著一絲希望，想說是否有機會欣賞一下肌肉男。如果你要說我不守婦道，這裡我要補充說明一下。我雖是人妻，跟先生的感情也很好，但欣賞美的事物，是人類的天性OK! 就像之前參加三鐵時，我運動怪獸國的"所有已婚男性"隊友，知道賈永婕有參加，在賽中都努力看她在哪裡、賽後都大肆討論她長的多正(同場比賽五月天的石頭也有參加，但我幾乎沒聽到男生在討論他，哈)。HOWEVER...我在健身房中，幾乎從來沒有看過任何帥哥與肌肉男(充其量同時段只有吵鬧滑手機的大學生...唉...)

別侵犯我!!

帥哥沒有就罷了，在幾次的健身房運動經驗中，我慢慢發現這些男生不斷的用兩種方式在侵犯我。首先是討人厭的聲音，這通常來自重量訓練的區域。這些人在做重訓時，會很情不自禁的發出吼叫的聲音，那種聲音並不像在奧運比賽中看到的吶喊，又可細分為兩小類。首先是接近於看到戰爭片中被凌虐的戰俘發出的慘叫，我第一次聽到時，我嚇得差點從跑步機上摔下來，因為感覺應該是有人的指甲被拔掉了。後來伴隨而來"磅"的一聲，才知道是有人在練舉重....。第二種聲音，更是令人相當的不酥湖，那舉重的聲音就像是三級片的男主角，在"段落與段落"之前會發出的聲音....。有沒有感覺很被侵犯!!!

我為了逃避前述兩種令人討厭的聲音，常常電視音量就開很大，雖然那些吼叫與吶喊還是會間歇性出現，但至少是背景音樂。而另外一種，就更令人受不了，那就是「男人味」。Well,我喜歡一個男人有男人味，但指的是氣質，不是氣味。大家運動流汗時，總是會發出較重的味道，這是人之常情，我也沒在苛求零體味這件事，但是我想說的是"先生，麻煩擦一下體香劑好嗎!!"我曾被兩位「男人味」朋友包夾，本來計畫跑20分鐘的，我跑到5分鐘時就撤退了，噁~~~~。

讓我們用"天天開心(如果你不知道那是個午間節目的話，那當我沒說吧)"的ending來提醒大家吧!!

 所以親愛的冰友，到健身房時要怎樣??   咦~~~"擦體香劑"

本週運動記錄

四 W 20 mins, J 20 mins
五 W 20 mins, J 40 mins
六 廢
日 廢
一 W 20 mins, J 30 mins, S 30
二 W 20 mins, J 30 mins, S 20
三 Body combat, W 20 mins, J 20 mins

今天的body combat非常的操，我大概做了一百個以上的跳躍抬膝，結束時感覺要在地上找膝蓋了...加油，動起來!!!

Keep running...with somebody

分享運動計畫之後...

上週三分享完運動計畫之後，我立刻被我的隊友(容後再述)打槍，說甚麼強度太弱啦、不需要花錢上健身房啦...。說實在，我有小小的不爽!!人家都已經是開誠布公說出自己是workout hater，更認真分析了自己的弱點後，擬出了希望可以持續進行的運度計畫。既然是認識我的朋友，不是應該要關心我、愛護我、支持我、常常請我飲茶嗎？(喔，這已經走鐘到蘇乞兒的橋段了)居然立馬打槍我，實在是讓我太傷心了...

當天晚上，我就跟先生分享我的運動計畫，並請他給我點意見(主要是想跟他告狀說有人打槍我，叫他幫我出頭!)。結果這全世界最支持我的人，給我了一個相當滿意的答覆，他說「妳只要每天有運動就好了」，看到了沒有!!!(在這裡我實在很想tag一個人，只是現在不是在Facebook說)。但在我繼續追問之下，先生只回了「我比較知道你的情況」，我想他只是希望我建立運動的習慣，至於強度如何，我想真的不是很重要的。(我想他大概很怕心臟有點問題的我，ㄘㄨㄚˋ起來吧)

運動怪獸國的走鐘團練

話題拉回嗆聲我的隊友，這一切，其實是從正規的運動朋友們開始...
家中的鐵人先生，是跟著一群運動愛好者(我私下稱為運動怪獸)一起練習、討論運動的心得，也跟著大家一起參加比賽。過去，在這群運動怪獸中，我是帶有appendix味道的「眷屬」。我不是我，我是XX的太太。舉凡運動技巧探討(無聊)、運動經驗傳授(無趣)、比賽心得分享(我要睡了)...都與我無關，我只要知道在哪裡比賽，附近有甚麼好吃好玩的東西，這樣就夠了。

然而，或許是造化弄人(現在是要玫瑰瞳鈴眼了嗎??)，不知怎的，好像有些運動怪獸不經意的透露出喜歡品酒的嗜好。這就與我大大相關了，小女子我除了是美食愛好者之外，對於品酒也相當有興趣，只是在家只能與先生共飲，品酒的範圍實在受到限制。但在接獲這個消息之後，在運動怪獸國就漸漸吹起一股走鐘的團練歪風。我們這群喜歡品酒的泛運動怪獸國人，就開始了一週一次的品酒團練（後來發展成運動怪獸國中練得最勤的一支隊伍，哈！真是世風日下啊）。

提升體能之訓練計畫

提升的起點

前文中已分析過弱到不行的本人，希望持續運動的SWOT分析。由於弱的項目太多、強的項目太少，所以希望先以【提升體能】為近兩個月的目標。雖然我對於運動的知識少的可憐，但我想這是很基本的東西。既然是要開始運動了，偽研究者的強迫症又發作了，今天做了一下身體狀況的前測。

我目前的重點放在體脂肪的部份，因為胖瘦固然影響美觀，但體脂肪過多可是會死人的，所以在提升體能的部份，我希望以降低體脂肪做為評量的依據。但好笑的是，家中體脂計測出來的是31.2，但健身房的體脂計測出來的是24.8(是怎樣??)。我想，在量化研究中，如果真的遇到這種情形，應該是取平均數吧。好，那我就假設我的體脂肪是28好了(整個身體有超過1/4都是油...><)。看看我持續運動兩個月後，體脂會不會有什麼變化吧!

提升的方向

既然是逼自己做一件不是很喜歡的事，我希望儘可能在痛苦中有一點快樂。我喜歡的事情非常無趣，就是看電視(特別是烹飪節目)。所以我找了家裡附近的健身房，狠心的加入會員並且告訴老公(主要希望營造一個"當我沒去的時候，背後會有碎念我浪費錢"的氛圍)。所以我從快走與跑步開始，加上健身房的有氧課程，以及紓緩用的SPA與游泳，做出我的提升體能之計畫。

提升之計畫

目前我歸納出我的運動週計劃(不要笑啦，我就是從零開始嘛)
週一 快走30分、跑10分、游泳150公尺
週二 快走30分、跑10分、游泳150公尺
週三 body combat、快走30分、游泳150公尺
週四 快走30分、跑10分、游泳150公尺
週五 拉丁有氧、快走30分、游泳150公尺
週六 墮落大吃大喝日
週日 飛輪、body combat

一週運動紀錄

根據上面的運動計劃，過去一週的成果如下

10/10四 放假日(家庭主婦的上班日)，爬18尖山
10/11五 墮落、墮落、很墮落!!!
10/12六 快走50分、跑10分、游泳150公尺
10/13日 飛輪、body combat (快死掉!!!)
10/14一 累趴、胸悶，不宜運動(←藉口)，好啦我有游泳150公尺
10/15二 臨時有事(←應該是故意安排的)
10/16三 body combat、快走30分、跑10分、游泳150公尺

檢討與展望

檢討？除了懶之外應該沒什麼好檢討的吧。展望？我希望我可以繼續下去就是了。
不過，每次上完有氧課程，我真的是累趴....分享一張我逼我同學幫我拍的累趴照。

Yvonne Run 之 SWOT 分析?

就這樣開始隨便跑?

決定要開始投入一件事情之前，我總是會假掰分析一下利弊得失，畢竟人生苦短，不想花時間盲目亂試。既然都已經被大家知道我想做這件事了，就來認真想一下吧。剛開始只是想看看我要挑戰的重點為何，後來發現不如用些既有的分析工具幫助自己進行思考，所以我就挑上了管理學中的SWOT分析了。

如果你覺得連跑步都要做SWOT分析會讓你很想翻白眼的話，那我要說聲抱歉。因為在我隨便亂想時，我真的覺得no chance. I have no chance to complete this task! 因為我的挑戰實在太多、優勢實在太少了。既然要逆天道而行，可能就需要想得多一點、深一點。

Strengths 內部優勢

關於這一點我還真的是想破頭，極為勉強地想出兩點我的內部優勢。第一點，我長的很像運動型的女生(你在笑了對吧><)。身高170的我，雖然不胖但也並非骨感型女生，所以在台灣，這種女生就會被歸類為"大隻"的女生，搭配上還算陽光的個性，還有常去幫鐵人加油曬黑的皮膚，就常有人說我看起來像很愛運動的人(我每次也都呵呵苦笑..)。

如果長得像運動型的女生都可以拿來當作內部優勢的第一點了，那第二點就隨便我乎巄也沒關係了吧。我想我的內部優勢之二是我的個性，我愛挑戰一些不一樣的東西，執行力也夠，同時很appreciate旁人的正面鼓勵。所以或在眾人的關注之下，我會至少假裝努力動起來吧(有沒有感覺這一欄整個就是很弱...唉)。

Weakness 內部劣勢

基本上這個欄位是族繁不及備載的，但我歸納為兩大重點。首先是身體狀況不佳，之前提過我是室內運動型的女生，所以在戶外只要是曬太多太陽、吹到風，我的身體一律以頭痛回應。除此之外，我的心臟似乎有小問題、肺葉也比一般人小一點。最丟臉的是，我的柔軟度奇差無比，自從有記憶以來，我從來無法在雙腳站直的情形之下，雙手碰到地板，指尖都不行。雖然我都說是我腿太長(還好我長得高，有這一點可以亂蓋)，但自己最清楚是什麼問題。

第二個內部劣勢是體能太差，稍微做點事情就喘、跑跳一下就覺得快要往生，跳一堂韻律課酸痛一週...yeah, that's me. 所以在整個身體可以負荷運動量的程度上，實在是太弱。這樣的內部狀態實在跟我的外觀看起來有太大的落差，也是亟需調整的。

Opportunity 外部機會

外部機會喔，我想我現在最大的利基就是─我是無業遊民，剛結束了一場長達六年的學位打拼戰之後，目前我是一個極有可能會去賣雞排創業的人(哈)。所以我在時間上比較彈性，而且可以避開上班的人潮去運動。

Threaten 外部威脅

我想，最能威脅我的，就是我的小孩啦! 身為一個幼兒的老目，日常照顧、學校接送...一堆事情基本上是忙不完的。除此之外我也兼具人妻、人女、人媳...的身分，有時候還要接接零星的教學或演講。所以雖然時間彈性，但是還是有許多意想不到的事情，會在意想不到的時間一定要我去處理。    

SO...我的SWOT分析結果是...

在市場營銷的分析方法中，SWOT分析結果的最高指導原則是，善用內部優勢、停止劣勢、成就機會、抵禦威脅...。在這樣的分析後，我似乎發現未來我要進行運動的幾個策略了，我應該

善用自己的執行力(當然還有你的鼓勵囉)!

提升自己的體能!

有效運用彈性的時間!

抵禦身邊雜事的威脅!

以上四點將會是我未來努力運動的指導方針

After the analysis, what did I do?

今天是放假日(也就是家庭主婦的上班日)，我善用自己的執行力，邀請(威脅)全家去爬山。雖然只有短短的幾公里路程，但也流了汗，跑了一點點步，對於提昇自己的體能算是做了一些努力，也在非常容易墮落的放假日中，陪家人也讓自己運動到囉!

加油! Yvonne, 動起來!

 

Why she runs?

我是個討厭跑步的city girl

從小到大，運動都不是我喜愛的人生選項。

對我來說，最了不起的運動就是在健身房"走"跑步機，吹冷氣看電視。

大學之後，運動只是為了減肥，但其實也超級不認真。

運動對我來說，就是一個聽說可以維持身體健康但卻跟我沒啥關係的事情。

然而，人真的不要太鐵齒!!

我的另一半是運動愛好者，他除了是救生員教練之外，更參加過超級鐵人。

雖然感覺上已經是重量級選手了，但跟他的隊友相比，他整個只是凡人的等級。

常接觸的隊友，都是我心中取為"運動怪獸"的一些仙界人士。

這些仙人的等級與思維如下

A "週六團練喔!" 

    "練什麼?"

    "跑15加、關西繞一圈100吧"(單位都是公里)

B"本週要去基隆外木山游泳喔"

   "不如我們騎車回來吧"←他們要從基隆騎腳踏車回新竹

對，就是醬，所以長期跟這些運動怪獸攪和在一起，感覺跑不到十K不叫跑；騎不到百K不叫騎(因為講起來很爽，但關我屁事)。

那我為什麼要跑步呢?

說實在，我當國內外鐵人三項、馬拉松...等運動賽事的啦啦隊不下十幾二十場。

雖然每一次比賽時，我都會因選手的熱情與堅持而感到熱血沸騰(但運動還是他們的事，與我無關)。

不過我一直很想知道一件事，到底為什麼有人這樣發神經，要花錢報名來整死自己???

在加油時我真的聽過人邊跑邊罵髒話、臉臭、摔車....等。然後完賽過了幾個月之後，又乖乖的繳錢來參加下一場比賽。這當中的心理歷程與體驗到底是什麼? 為何這群運動怪獸會如飛蛾撲火般，在比賽中燃燒自己(也沒照亮別人)卻甘之如飴?

身為一個偽研究者，我很想參透那種心理歷程。

自己下海吧!

我曾問過家中的鐵人，以及幾位運動怪獸，他們給我的答案我很不滿意

什麼"就覺得很爽"、"跑就對了"、"征服的快感"....太沒層次了吧，而且立基點非常之沙文。

文筆很好的村上村樹也曾寫過"關於跑步"一書，雖然他談到了很多與跑步相關的內容，但是對於我最有興趣那一塊(運動者的心理歷程)，他仍然沒有說的很清楚。

許多社會學研究者，為了調查一些較不為世人熟悉的事件，採取了俗民誌的方式，自己下海進行田野調查，如美國芝加哥大學的Sudhir Venkatesh，加入黑幫了解老大的世界。

關於運動，下海的副作用應該不如前述學者容易引來殺身之禍，所以我決定乾脆就自己來試試吧!

還有!!

身為一個媽，可以煩心的事情很多，可以用來照顧自己的時間很少。同時，在台灣這個重視工作時間甚於工作效率的文化中，媽媽們能自行運用的時間相當受到限制。

更重要的是，身為女人，如何在拋夫棄子與家庭事務的狀態之下，好好地運動，這也是我相當希望可以探究的點。

除了我自己之外，身邊有許多輕熟女好友，嘴上也常嚷嚷著要運動要運動，但是遇到家庭、孩子的事務，總是犧牲自己的時間。這種矛盾的心情，是否有解?

For Real?

not sure but am willing to.

我是很想試著開始跑、一直跑、繼續跑，看能不能跑出一個層次、悟出一些道理來

開了這個blog，就是將行為公開，讓自己沒有退路的一種笨方法。

所以...幫我加油吧！

我要把高跟鞋換成球鞋了！